Leven dat je volhoudt
Je weet wat gezond leven is. Je hebt al veel gelezen, geprobeerd en geleerd.
Maar als je leeft met een chronische aandoening en je energie niet vanzelfsprekend is, dan zit het probleem niet in weten.
Het zit in volhouden.
Dit pilot jaarprogramma is er voor vrouwen die willen stoppen met steeds opnieuw beginnen. Niet door harder hun best te doen, maar door een leefstijl te bouwen die meebeweegt met hun lichaam. Start 1 of 2 maart in overleg, maximaal 10 vrouwen.
De meeste leefstijlprogramma’s beginnen bij doen.
Plannen. Structuur. Actie. Snel.
Dit programma begint ergens anders. Omdat dat nodig is.
Als je lichaam niet altijd meewerkt, kun je pas duurzaam veranderen als je eerst leert luisteren, afstemmen en stopt met vechten tegen jezelf.
Geen strijd. Geen moeten. Wel richting.
Na dit jaar:
maak je keuzes zonder strijd of schuldgevoel
vertrouw je meer op jezelf dan op regels
leef je gezonder zonder alles perfect te hoeven doen
kun je omgaan met terugval zonder alles los te laten
heb je een leefstijl die past bij jouw energie, ook in mindere weken
Niet omdat het altijd makkelijk is. Maar omdat het haalbaar is.
De eerste zes maanden staan niet in het teken van harder je best doen, maar van anders kijken en anders omgaan met jezelf.
Je werkt onder andere aan:
leren luisteren naar de signalen van je lichaam
omgaan met wisselende energie
inzicht krijgen in je gedachten en overtuigingen
stoppen met straffen, pushen en negeren
aardiger worden voor jezelf zonder jezelf te laten lopen
dankbaarheid ontwikkelen, zonder verdriet weg te poetsen
Dit is geen ‘soft begin’. Dit is wat nodig is om later niet weer terug te vallen.
In de tweede helft ga je verder bouwen op dat fundament.
Je leert:
keuzes maken die passen bij jouw energie
gezond leven zonder verboden
omgaan met terugval zonder opnieuw te beginnen
routines die meebewegen met goede én slechte weken
vertrouwen op jezelf in plaats van op vaste regels
Niet perfect. Wel vol te houden.
Ruimte voor het hele verhaal
In dit programma hoef je niet altijd positief te zijn.
Er is ruimte voor:
motivatie én vermoeidheid
veerkracht én frustratie
acceptatie én rouw om wat niet meer lukt
We blijven niet hangen. Maar we doen ook niet alsof het er niet is.
Wat je concreet krijgt in een jaar
De investering in jezelf die zich levenslang terug betaalt is slechts €75,-
Start 1 of 2 maart in overleg.
12 modules, 1 per maand
Elke maand 1 persoonlijk contactmoment
Elke maand 1 groepsmoment, maximaal 10 vrouwen per groep
Een community van vrouwen die leven met een chronische aandoening, waardoor je niets hoeft uit te leggen
12 receptspecials ter inspiratie (haalbaar, zonder dieetregels)
4 maandmenu’s ter inspiratie
Dit wil ik helder houden.
Dit is geen:
afvalprogramma
dieet met regels
mindset-traject waar alles ‘omdenken’ is
quick fix
Afvallen is geen doel. Maar vaak wel een logisch gevolg.
Dit programma is voor vrouwen die:
leven met een chronische aandoening
vaak weinig of wisselende energie hebben
weten dat gezondheid belangrijk is
positief in het leven staan, maar niets willen wegpoetsen
verantwoordelijkheid willen nemen voor hun gezondheid
klaar zijn met schuldgevoel en steeds opnieuw beginnen
Dit programma is niet voor vrouwen
die snel resultaat zoeken
of liever blijven hangen in weten zonder doen
Dit traject start als pilot.
Ik bied deze pilot eenmalig aan voor €75. Niet omdat het weinig waard is, maar omdat ik het samen wil bouwen met een kleine groep vrouwen die dit écht willen.
De echte waarde van dit traject ligt veel hoger, maar voor deze pilot kies ik bewust voor toegankelijkheid en samenwerking.
Je krijgt:
volledige toegang tot het online jaarprogramma
mét mijn persoonlijke begeleiding
een community met gelijkgestemde vrouwen
alle documentatie die je nodig hebt
In ruil daarvoor vraag ik:
betrokkenheid
eerlijkheid
feedback
Kort voorstellen
Mijn naam is Karin Filippo en ik ben er voor jou tijdens dit jaarprogramma. Ik ben er om je te helpen ontdekken hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Mijn doel is jou te ondersteunen bij het vinden van manieren om een gezondere leefstijl te omarmen.
Jarenlang heb ik geworsteld met diëten en het afvallen, keer op keer de strijd aangaan met mezelf, vaak zonder het gewenste resultaat. Na mijn diagnose MS besefte ik dat het niet alleen om mijn gewicht gaat; het draait om een gezonde leefstijl en niet te streng voor mezelf zijn.
Aangezien het met een wisselend, en vaak laag energieniveau, een hoofd vol watten en/of andere klachten nog moeilijker is om een blijvende gezonde leefstijl te ontwikkelen ben ik dit pilot traject gestart.
Moet ik afvallen in dit programma?
Nee. Afvallen is geen doel. De focus ligt op een leefstijl die past bij jouw energie en lichaam. Bij sommige vrouwen volgt gewichtsverlies vanzelf, bij anderen niet, en beide is oké.
Ik heb weinig energie. Is dit programma niet te intensief?
Nee. Alles is opgebouwd om mee te bewegen met wisselende energie. Je hoeft niet alles tegelijk te doen en niets is verplicht.
Is dit een klaaggroep?
Nee. Alles mag er zijn, maar we blijven niet hangen. Dit is een programma voor vrouwen die verantwoordelijkheid nemen en willen blijven bewegen, op hun manier.
Moet ik altijd meedoen aan de groepsmomenten?
Nee. Aanwezig zijn is geen verplichting. Je kiest wat past bij jouw energie en situatie.
Wat als mijn klachten verergeren tijdens het jaar?
Dan passen we aan. Dit programma is geen vast stramien, maar een raamwerk dat meebeweegt met jouw leven.
Ik heb al veel geprobeerd. Wat maakt dit anders?
Dit programma draait niet om nóg meer kennis of regels, maar om leren vertrouwen op jezelf en je lichaam. Dat is waar blijvende verandering ontstaat.
Is dit geschikt naast medische behandeling?
Ja. Dit programma vervangt geen medische zorg, maar sluit hier juist op aan door te werken aan leefstijl, zelfzorg en afstemming.
Waarom is de pilotprijs zo laag?
Omdat ik dit programma samen met de eerste groep vrouwen verder wil verfijnen. Jouw feedback helpt mij om het programma nog beter te maken voor de toekomst.
Wat klanten vinden van mijn huidige programma:
Ikzelf, Desiree Janssens, inmiddels 63 jaar, heb gekozen voor het nieuwe online programma, inclusief zoomsessies -en tips en tools van de mensen die meedoen. Herhalen, herhalen is voor mij wel het sleutelwoord. Het geeft me veel zelfinzicht over mijn eetgedrag . En als ik het zelf niet zie dan verheldert Karin dit wel en stuurt ze je weer de goede weg op. Karin je bent een fantastische ondersteunende coach. Ik ben heel blij je te kennen. Jouw methode werkt! Ik zit dankzij jou heel veel beter in mijn vel.
Désirée
Ik ben ingestapt omdat ik bewustere keuzes wil maken. Niet alleen in eten, maar ook in beweging en bijv schermtijd. Dat zou ik uit mezelf moeten kunnen, vind ik eigenlijk, maar dat lukt me niet. Ik heb het nodig om me dan ergens aan te committeren, maar tegelijk vrij te mogen zijn in waar ik de focus op houdt.
Karin is er als het nodig is, maar laat me ook vrij. Ze biedt de dingen aan zonder belerend te zijn over wat ik wel of niet doe. Zo wordt het van mij en niet iets van Karin (ofzo). Het gaat erom wat bij mij past. Karin is laagdrempelig, toegankelijk, positief en betrokken.
Mariëlle
Ik ben ingestapt in Karin haar programma omdat ik op een gezonde verantwoordde manier wil leven. Mijn grootste valkuil is snacken. Altijd denken dat ik rond 15.00uur iets lekkers wil eten. En na 20.00uur ook. Door het programma van Karin te volgen in mijn eigen tempo ben ik al tot een paar mooie inzichten gekomen.
Karin brengt je tot nieuwe inzichten in je leven. Ze laat je zien dat door kleine aanpassingen te doen in je leven je ook kunt blijven genieten van eten en drinken. Karin helpt daar waar jij vastloopt en stimuleert als jij het even niet meer ziet zitten.
Marie Louise
Karin Filippo
