Thuis
Volg de 12-weekse cursus op jouw tempo.
60–90 minuten per week
Korte lessen voor
iedere drukke week.
Weinig benodigdheden
Een device of notitieboek
is voldoende om te starten.
Een 12-weekse online cursus voor vrouwen die inzien dat gezondheid belangrijker is dan de kilo's en snel afvallen.
Vrouwen die het diëten en het jo-jo effect achter zich willen laten en willen ontdekken wat echt werkt voor lichaam, leven en energieniveau.
Volg de 12-weekse cursus op jouw tempo.
Korte lessen voor
iedere drukke week.
Een device of notitieboek
is voldoende om te starten.
Jouw gids
Mijn naam is Karin, jouw begeleider op weg naar een gezonde leefstijl zonder diëten. In twaalf weken krijg je inzicht in je huidige gedrag en bouw je praktische, kleine gewoontes die passen bij jouw leven en energie.
Dit programma is voor vrouwen die klaar zijn met regels en willen ontdekken wat écht werkt voor hun lichaam en leven.
Met videolessen, opdrachten en reflecties ontwikkel je zelfvertrouwen en leef je naar je eigen regels, niet afhankelijkheid van een dieet.
Online cursus
Elke week kies je haalbare stappen die meebewegen met drukke weken of onverwachte tegenslag. De cursus is in een online leeromgeving, elke week komt er een nieuwe module vrij.
Zo bouw je een leefstijl die je volhoudt voor de rest van je leven. Wat kun je ervan gaan merken: meer energie, meer ontspanning, beter slapen en de regie over je eigen gezonde leefstijl!
Beperkte plaatsen beschikbaar
Elke week een nieuwe module en een stap verder naar een gezonde leefstijl
Geen dieet maar blijvende inzichten om je gedrag te veranderen
Besloten community
Volg op je eigen tempo
2x per maand een motivatie & vragen uur via zoom (groep)
Karin Filippo
Op weg naar jouw gezonde leefstijl is een 12-weekse online cursus voor vrouwen die klaar zijn met diëten en willen ontdekken wat écht werkt voor hun lichaam, leven en energieniveau. Geen regels of verboden, maar praktische stappen, persoonlijke keuzes en zachte begeleiding die je helpt een leefstijl te bouwen die je levenslang volhoudt. Elke week krijg je korte video’s, opdrachten en reflecties om nieuwe gewoontes te vormen, je energieniveau te verbeteren en meer rust te ervaren in je relatie met eten.
In 12 weken duurzame gewoontes op jouw tempo
Week 1
Ontdek de patronen die je nu onbewust doorloopt en wat je daarmee kunt. De basis van jouw succes!
Week 2
Ontdek de voeding die bij jou past. Ik deel mijn eigen ervaringen en jij gaat de komende weken uitproberen wat bij jou past. Dat is voor iedereen anders!
Week 3
Ontdek welke gedachten je tegenhouden om je doel te bereiken.
Week 4
Ontdek hoe je de gedachten die je in het verleden tegenhielden om je doel te bereiken kunt gaan ombuigen zodat ze je gaan helpen.
Week 5
Ontdek of je je laat beïnvloeden door overeten, snoepen en emoties. Een stuk bewustwording en hoe ga je ermee om.
Week 6
Ontdek hoe je kunt uitzoomen op het totaalplaatje en en stopt met inzoomen op losse keuzes.
Week 7
Ontdek hoe je waardering voor jezelf en een positief lichaamsbeeld kunt inzetten als de motor voor jouw verandering.
Week 8
Ontdek hoe je beweging als vanzelfsprekend onderdeel van jouw dag kunt gaan maken. Door elke dag te herhalen wordt het jouw routine.
Week 9
Ontdek en ontwikkel ontspanningstechnieken, leer wat bij jou past en maak er jouw lievelingsmoment van.
Week 10
Ontdek hoe je alle omstandigheden kunt optimaliseren voor een zo goed mogelijke nachtrust. Gebruik nachtrust als bouwsteen van jouw gezonde leefstijl.
Week 11
Ontdek manieren die makkelijk en haalbaar zijn én zorgen voor blijvende veranderingen.
Week 12
Ontdek hoe je jouw persoonlijke plan maakt om alle stappen blijvend uit te voeren.
Na je aankoop kun je direct inloggen op de online leeromgeving en begin je op het moment dat jou het beste uitkomt!
Je kunt de cursus volledig in jouw tempo doorlopen. Iedere week verschijnt er een nieuwe module, maar ook ná de twaalf weken houd je toegang tot de online leeromgeving en de besloten community.
Na afloop van de 12 weken houd je toegang tot de online leeromgeving en de besloten community. Deze toegang blijft minimaal geldig tot en met december 2026.
Nee, dat is zeker niet het doel van deze cursus. Mogelijk verlies je wat gewicht, maar het belangrijkste is dat je inzicht krijgt in je gedrag en blijvende veranderingen maakt die bij jouw leven passen.